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福建11选5走势图 / 情绪困扰

抑郁症和黑巧克力

发布时间:2020-1-3 浏览次数:104

  好消息!最近一项对超过13,000名美国成年人进行的横断面研究发现,在过去24小时内吃黑巧克力的人患抑郁症可能性降低了70%。*益处不只是由于口味的愉悦,还因为它们具有相同的功效。虽然很多人都喜欢牛奶巧克力而不是黑巧克力,但牛奶巧克力是看不到的。您可能会问,为健康生活方式而努力的人们是否更有可能食用黑巧克力?毕竟,我们大多数人都知道,黑巧克力与预防心血管疾病,糖尿病,认知能力下降和许多其他疾病有关。但是与其他研究不同,这些研究人员控制了其他生活方式因素,例如体育锻炼,吸烟,酒精,总糖和热量摄入,以及年龄,性别,婚姻状况,教育程度,收入,体重和存在慢性医学问题。会坚持下来。 


  更好的是,如果您小心的话,腰线几乎没有受到威胁,因为不需要太多的黑巧克力就能达到这些抗抑郁作用。平均而言,黑巧克力的消费者每天的进食量少于半盎司。黑巧克力的质量似乎并不重要。您不必购买承诺高比例可可的昂贵品牌。“深色”巧克力的可可含量≥45%,远低于身体健康的最佳剂量,即每天可食用1-2盎司≥70%的可可。保持高可可含量和低含量食用可最大化健康成分,同时将卡路里和糖分降至最低。


有什么机理可以解释黑巧克力的抗抑郁作用?

1.黄烷醇。红酒,浆果,苹果,柑桔以及绿茶和红茶中也发现有保护大脑的营养素,所有与情绪认知能力改善相关的食物

2。 咖啡因和可可碱。对能量和认知的快速影响。可可是可可碱的主要来源,而咖啡以外的许多其他食物中都含有咖啡因。

3.N-酰基乙醇胺。这种脂肪酸具有心情愉悦感,在治疗细菌,真菌和病毒感染方面显示出希望。它还具有抗炎,抗菌和抗病毒特性。

4.苯乙胺。增加多巴胺的释放,这告诉大脑,刚刚经历的任何事情都值得得到更多。多巴胺还有助于增强体力-激励动物再次做某事

  这项研究减轻了巧克力消费带来的内疚感,尤其是在抑郁症期间。即使在健康受试者的研究中,巧克力会改善情绪。巧克力是生活中的一种乐趣,而愉悦的感觉则为摆脱抑郁铺平了道路。

翻译:karolina(晓然咨询中心编辑部)

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