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心理咨询:帮助陷入困境的青少年的父母//处理愤怒、暴力和其他青少年行为问题

发布时间:2019-10-14 浏览次数:98



做青少年的父母从来都不是一件容易的事,尤其是当你的青少年暴力、沮丧、酗酒或吸毒,这些看起来似乎会令你不知所措。你可能会因为担心孩子在哪里,与谁在一起以及在做什么而导致自己吃不下睡不好,时常有一种精疲力尽的感觉。你可能对失败的沟通尝试、无休止的战斗和公开的蔑视感到绝望。解决掉与青少年相处而陷入的困境通常看起来是不可能完成的任务,但是你可以采取一些步骤来减轻家庭的压力和混乱,并帮助你的青少年过渡为一个快乐,成功的年轻成年人。

青少年为什么要以自己的方式行事


任何人都知道青春期的青少年,他们的行为会令人感到莫名其妙。发脾气,反抗,喜怒无常,情绪激动和冲动。有时的一些行为甚至让你可能觉得难以置信,但请你相信,特殊时期的一些特殊行为是被允许的。青少年的大脑仍在积极发展,因此处理信息的方式与成人的大脑不同。额叶皮层-用于管理情绪,做出决定、推理和控制抑制的大脑部分-在青少年时期进行了重组,以令人难以置信的速度形成新的突触。
你的青少年可能比你高,在某些方面看起来很成熟,但通常他们根本无法从成年人的角度思考问题。在青春期身体变化期间产生的激素会使事情进一步复杂化。现在,这些生物学上的差异并不能原谅青少年的不良行为或免除他们对行为的责任,但它们可以帮助解释为什么青少年的行为如此冲动、社交焦虑以及叛逆情绪挫败。了解青少年发育可以帮助你找到与青少年保持联系并共同克服问题的方法。
同样重要的是要记住,虽然青少年是具有独特个性和自己好恶的人,但某些特征却是普遍的。无论你的青少年看起来有多独立,或你的青少年有多麻烦,他们仍然需要你的关注并感到被你爱着。

青少年对情感的理解不同

青少年与成年人的阅读和理解他人面孔情绪的能力不同。成人使用前额叶皮层读取情绪线索,但青少年依靠杏仁核,杏仁核负责情绪反应。研究表明,青少年经常会误读面部表情。当显示成人面孔表达不同情绪的图片时,青少年通常将其解释为生气。

资料来源:青年ACT

当典型的青少年行为变得困扰青少年行为时


当青少年开始主张自己的独立性并找到自己的身份时,许多人会经历行为改变,这对于父母来说似乎是离奇的和不可预测的。您曾经不愿与您分离的可爱,听话的孩子现在不会在您20码附近看到,并且用一双眼睛或一扇门的打招呼问候您的一切。父母很难忍受,这正常青少年的行为。
另一方面,陷入困境的青少年表现出超出典型青少年问题的行为,情感或学习问题。他们可能会反复进行危险行为,包括饮酒,吸毒,性,暴力,逃学,自残,入店行窃或其他犯罪行为。或者它们可能表现出精神健康问题的症状,例如  抑郁焦虑饮食失调。虽然一遍又一遍地重复出现任何负面行为可能是潜在的麻烦的征兆,但对于父母来说,重要的是要了解在青少年发育过程中哪些行为是正常的,哪些行为会指出更严重的问题。
典型的青少年vs陷入困境的青少年行为
外观变化
青少年的典型行为:保持时尚对青少年很重要。这可能意味着穿着挑衅或引起注意的衣服或染头发。除非您的青少年想要纹身,否则请避免批评,并将抗议保留在更大的问题上。时尚在变化,你的青少年也会在变化。
困扰青少年的警告信号:如果在学校出现问题或其他负面行为上的改变,外表改变可能是一个危险信号。割伤和自我伤害或极端体重减轻或体重增加的证据也是警告信号。
争论和叛逆行为增加
青少年的典型行为:随着青少年开始寻求独立,会经常碰头并争吵。
青少年陷入困境的警告信号  :争执不断升级,家庭暴力、逃学以及参加打架都是超出青少年叛乱规范的危险信号。
情绪波动
青少年的典型行为:激素和发育变化通常意味着你的青少年会经历情绪波动,易怒的行为,并难以控制自己的情绪。
困扰青少年的警告信号:人格快速变化,成绩下降,持续的悲伤、焦虑或睡眠问题可能表示抑郁、欺负或其他情绪健康问题。认真对待任何有关自杀的话题。
酒精或毒品试验
青少年的典型行为:大多数青少年会在某个时候尝试饮酒并抽烟。许多人甚至会尝试大麻。坦率地与孩子谈论毒品和酒精是确保其不会进一步发展的一种方法。
困扰青少年的警告信号:当习惯于饮酒或吸毒时,尤其是在学校或家庭中伴随有问题时,则可能表示滥用药物或其他潜在问题。
受到朋友的影响大于父母的影响
青少年的典型行为:朋友对青少年变得极为重要,并且会对他们的选择产生重大影响。当青少年更多地关注同龄人时,这不可避免地意味着他们退出了你。这可能会让你感到受伤害,但这并不意味着你的青少年不需要你的爱。
困扰青少年的警告信号:危险信号包括同龄人群体的突然变化(尤其是在新朋友鼓励不良行为时),拒绝遵守合理的规则和界限,或避免通过撒谎来拒绝不良行为的后果。同样,如果你的青少年花太多时间独自一人,这也可能表明存在问题。

为陷入困境的青少年寻求专业帮助

如果你发现青少年有过激行为,请咨询医生,辅导员,治疗师或其他心理健康专家,以寻求适当的治疗方法。
即使你寻求专业帮助,也并不意味着你的工作已经完成,而是刚刚开始。如下所述,你可以在家中采取许多行动来帮助青少年并改善彼此之间的关系。你无需等待诊断就可以开始将它们付诸实践。
请记住,无论你的青少年遇到什么问题,都不表示作为父母的你已经失败了。不要将责任归咎于这种情况,而应关注青少年的当前需求。第一步是找到一种方法,将他们在情感和人际交往方面的经历与人联系起来。

提示1:与陷入困境的青少年建立联系

似乎很难相信-给你的孩子对你的愤怒或冷漠-但青少年仍然渴望得到父母的爱,认可和接纳。积极面对面的交流是通过镇定和集中神经系统来减轻压力的最快,最有效的方法。这意味着你对青少年的影响可能比你想像的要大得多。
打开通信线路:
注意自己的压力水平。如果你生气或不高兴,现在不是时候尝试与青少年沟通。等到你冷静下来并充满活力后再开始对话。你可能需要聚集所有耐心和正能量。
在那里与你的少年沟通。与你的青少年喝咖啡聊天的提议可能会带有讽刺意味的放下或轻描淡写的手势,但重要的是要证明自己有空。坚持坐下来吃饭,不要看电视、打电话或其他干扰。说话时看着你的少年,并邀请他看着你。如果你的努力受到类似“嗯”或耸耸肩的回应,请不要感到沮丧。你可能不得不默默地吃很多晚餐,但是当你的青少年确实想要开放时,他们知道他们将永远有机会这样做。
找到共同点。尝试讨论青少年的外表或衣服可能是引发激烈争论的必经之路,但你仍然可以找到一些共同点。父亲和儿子经常通过体育活动联系起来;母亲和女儿闲聊或看电影。目的不是要成为你青少年的最好朋友,而是要找到可以和平讨论的共同利益。谈话后,你的青少年可能会更愿意向你开放其他话题。
聆听时无需做出判断或提供建议。当你的青少年确实与你交谈时,重要的是,你应在不进行评判、嘲笑、打断、批评或提供建议的情况下进行聆听。你的青少年想要被你理解和重视,因此即使他们不在你身边,也要保持眼神交流并始终专注于你的孩子。如果你正在查看电子邮件或阅读报纸,你的青少年会觉得它们对你并不重要。
期望被拒绝。 青少年可能经常以愤怒、刺激或其他负面反应来回应你的尝试。保持放松,让你的青少年空间冷静下来。双方都冷静后再试一次。成功连接到你的青少年需要时间和精力。不要拖延,坚持不懈,突破将会到来。
提示2:应对青少年的愤怒和暴力
如果你是一个生气、好斗或暴力的十几岁男孩的父母,你可能会生活在不断的恐惧中。每次打来电话或敲门,都会传来消息,告知你儿子已受到伤害或已严重伤害他人。
十几岁的女孩当然也会生气,但是这种愤怒通常是口头表达而不是身体表达。十几岁的男孩生气时更有可能扔东西、踢门或冲墙。有些人甚至会把怒气指向你。对于任何父母,特别是单身母亲,这可能是一次深刻的困扰和不愉快的经历。但是你不必生活在暴力威胁之下。忍受暴力对你的青少年和你的青少年一样有害。

如何应对青少年的愤怒

愤怒对于许多青少年而言可能是具有挑战性的情绪,因为它常常掩盖其他潜在的情绪,例如沮丧,尴尬,悲伤,受伤,恐惧,羞耻或脆弱。当青少年无法应付这些感觉时,他们可能会大肆抨击,使自己和他人处于危险之中。在十几岁的时候,许多男孩很难识别他们的感受,更不用说表达他们的情绪或寻求帮助了。
父母面临的挑战是如何以更具建设性的方式帮助您的青少年应对情绪并处理愤怒
建立界限,规则和后果。在您和您的青少年都保持镇定的时候,请解释一下愤怒并没有错,但是表达愤怒的方式是无法接受的。例如,如果您的青少年大肆抨击,他们将不得不面对后果-特权丧失,甚至警察介入。青少年现在比以往任何时候都需要界限和规则。
尝试了解愤怒背后的原因。您的青少年难过还是沮丧?例如,他们是否因为同龄人有自己不具备的东西而感到不足?您的青少年是否只需要有人听而不管他们的判断?
注意愤怒警告标志和触发器。您的青少年会在发怒前爆发头痛或开始步伐吗?还是在学校的某个班上总是会激怒?当青少年能够识别出他们的脾气开始沸腾的警告信号时,它使他们能够采取措施化解愤怒,使其摆脱失控状态。
帮助您的青少年找到减轻愤怒的健康方法。锻炼特别有效:跑步,骑自行车,爬山或团队运动。即使只是打一个沙袋或枕头也可以缓解紧张感和愤怒。跳舞或一起播放大声,愤怒的音乐也可以减轻压力。一些青少年还使用艺术或写作来表达自己的愤怒。
给你的青少年退缩的空间。当您的孩子生气时,让他们退缩到可以安全降温的地方。不要跟随您的青少年,在他们仍在肆虐时要求他们道歉或作出解释;这只会延长或加剧愤怒,甚至引起身体上的反应。
采取措施控制自己的愤怒。如果您发脾气,也无法帮助您的青少年。听起来很困难,无论您的孩子如何激怒您,您都必须保持镇定和平衡。如果您或家人的其他成员尖叫,互相殴打或扔东西,您的青少年自然会认为这些也是表达愤怒的适当方法。

秘诀3:认识青少年抑郁症的征兆

青少年中许多烦恼的行为可能表示抑郁。这些可以包括:
在学校遇到问题。 与青少年抑郁症相关的低能量和注意力集中问题可能导致出勤率下降和成绩下降。
逃跑  许多沮丧的青少年逃离家乡或谈论离家出走,通常是为了寻求帮助。
滥用毒品和酒精。 青少年可能会使用酒精或毒品来“自我治疗”抑郁症。
自卑。 抑郁会引发或加剧羞耻感,失败感和社会不安感,并使青少年对批评极为敏感。
智能手机成瘾。 沮丧的青少年可能会上网逃避他们的问题,但是过多使用智能手机和互联网  往往会增加孤独感,并加剧抑郁症。
暴力。 有些青少年(通常是男孩)在沮丧时会变得好斗和暴力。

提示4:为陷入困境的青少年的生活增添平衡

无论你的青少年出现问题的确切原因是什么,你都可以通过帮助他们改变一些生活方式来使他们的生活恢复平衡。
创建结构。青少年可能会大喊大叫并与你争论规则和纪律,或者反抗日常结构,但这并不意味着他们就不再需要它们。定期进餐和就寝等结构使青少年感到安全有保障。每天在一起坐下来吃早餐和晚餐,也可以为你在每天的开始和结束时与你的孩子进行共处提供一个很好的机会。
减少屏幕时间。暴力的电视节目、电影、互联网内容和视频游戏与青少年的暴力行为之间似乎存在直接的关系。即使你的青少年不喜欢暴力内容,过多的放映时间仍会影响大脑发育。限制你的青少年使用电子设备的时间,以确保你的孩子有足够的睡眠。
鼓励运动。即使定期进行一点运动,也可以缓解抑郁,增强精力和情绪,减轻压力,调节睡眠方式并改善青少年的自尊心。如果你很难让青少年除了玩视频游戏外去做一些其他的什么,请鼓励他们玩基于有运动意义的视频游戏或“练习游戏”,这些游戏可以站立并四处走动,例如模拟跳舞,滑板,足球或网球。
吃好喝好。健康的饮食可以帮助稳定青少年的精力,使他们的头脑更加聪明,甚至使他们的情绪稳定。充当青少年的榜样。在家做更多的饭菜,多吃水果和蔬菜,减少垃圾食品和苏打水。
确保你的青少年有足够的睡眠。睡眠不足会导致青少年压力大、情绪低落、易怒和嗜睡,并导致体重、记忆力、注意力、决策力和疾病免疫力等问题。你也许可以每晚六个小时休息一下,但仍然可以正常工作,但是你的青少年每晚需要8.5至10个小时的睡眠,才能保持精神敏锐和情绪上的平衡。通过设置一致的就寝时间并从青少年的房间中移除电视、计算机和其他电子产品来鼓励更好的睡眠 -这些设备发出的光会抑制褪黑激素的产生并刺激思想,而不是放松思想。建议你的青少年改为在睡前听音乐或有声读物。

提示5:照顾好自己

与任何青少年打交道产生的压力,特别是遇到行为问题的青少年,可能会损害自己的健康,因此,照顾好自己很重要。这意味着要照顾好你的情绪和身体需求,并学会控制压力。
花点时间每天放松一下,学习当你开始感到不知所措时如何调节自己和减轻压力。学习如何运用感官来快速缓解压力,并定期练习放松技巧是一个很好的起点。
说清楚。 与一个陷入困境的少年打交道时,感到不知所措、无助、生气或沮丧是正常的。谈论你的感觉可以帮助减轻紧张感,因此可以与可信赖的朋友分享你的感觉或找心理咨询师
不要单打独斗,特别是如果你是单亲父母。从家人、朋友、学校辅导员、体育教练或与你的青少年有关系的其他人那里寻求支持。
记住你的其他孩子。 与一个陷入困境的青少年打交道会使整个家庭不安。这对其他孩子可能特别困难,因此请确保不要忽略他们。兄弟姐妹可能需要特殊的个人关注或自身的专业帮助,以处理自己对局势的感觉。

这不会永远持续下去

关于与青少年的相处问题,值得提醒的是,无论他们现在正经历着多大的痛苦或动荡,在你的爱心与支持以及需要时的专业帮助下,你的青少年可以克服青春期的问题,并成长为一个快乐,平衡的年轻成年人。

 
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